MISS LULU愛妄想

YA!...今天來介紹常見的肥胖指標，算一算自己到底屬不屬於肥胖一族，前幾篇介紹過，太胖太瘦都不好，如果在標準範圍內，就把維持標準體重當自己的目標吧!

肥胖有各種不同之指標，但經常被用來判斷是否肥胖指標的有以下五種：

(1)理想體重(Kg)有下列三種公式可計算，體重應於理想體重正負10%屬正常範圍：

                      公式一： 22*身高(m)*身高(m)

                      公式二：男性=[身高(cm)-80]*0.7

                                       女性=[身高(cm)-70]*0.6

                      公式三：男性=62+[身高(cm)-170]*0.6

                                        女性=52+[身高(cm)-158]*0.7

舉個例子身高 160公分者, 其理想體重=22*1.6*1.6=56.32公斤

理想體重之上下10%為正常體重

56.32的10%=5.6公斤

56.32-5.6=50.72

56.32+5.6=61.92

故身高160公分者, 其正常體重是 50.7~61.9 公斤

 (2)全身體脂肪%：男性超過25%，女性超過 30%

 (3)腰圍：男性大於90公分，女性大於 80公分

 (4)三頭肌皮脂厚度：男性大於等於20mm；女性大於等於28mm

其實一般人，鮮少測量三頭肌皮脂厚度(所謂的掰掰袖)，且測量時須用特殊量測器具(皮脂厚度儀)，所以這個值就僅供參考吧！

 (5)身體質量指數(BMI; body mass index) ，一般理想體重的BMI值以22為一個標準值

有一次要去郵局辦事情，門口有很多推銷員，有一個是賣健康食品的，她說要幫我量量體脂肪，哈...當然好呀!測量值為25%，結果她說我過標@@，怎麼可能 ? 她開始跟我介紹保健食品，要我購買，我說，我沒有過標，她說正常值為22，大家發現哪裡不對勁了嗎 ? 沒錯，就是BMI (22) 跟體脂肪 (%) 是完全不一樣的指標，好玩的是，她還把她剪貼的報章雜誌拿出來給我看，還跟我說這是衛生署的資料，當時因為是翹班出來辦事情，所以就不跟她辯論了! 總而言之，只是要提醒大家這兩者是不同的，不要再看成是同一種東西囉 !