情緒管理是需要訓練的，昨天看了”城功富產科”（曾國城主持的節目），剛好提到了情緒管理的主題，有些人會據理力爭，有些人則是為正義發言，有些人則是得理不饒人。
會生氣暴走的，心理醫師稱做「衝動控制障礙」（在節目中聽到的，關於正確名詞，非本科系，所以不敢輕言定義），總而言之，沒辦法控制自己情緒的，像之前有名的「是非哥」，對於沒有辣味炸雞，而咄咄逼人的情況。
當然每個人對不同的事情有生氣的權利，不過卻不能影響他人或違反社會之正常型態。「情緒障礙」者，控制能力較弱、常發脾氣，對外在事物表現出漠不關心、經常喜怒無常，且不合情境及時宜，會以自傷、攻擊、破壞做最直接的表現。
圖/網路
對於「情緒障礙」者，嚴重者當然有藥醫，專科醫師會視情況給予處方，在營養學上面來說，則為均衡飲食，避免高熱量食物，而魚油的補充有利於降低憂鬱及焦慮程度。
節目中提到前五名會容易生氣的星座，我把他列出來大家參考笑笑便作罷！
第一名：牡羊座（最容易衝動的星座）
第二名：天蠍座（利益主義者，侵犯到自己得便錙銖必較）
第三名：雙魚座（據說情緒容易反覆無常）
第四名：獅子座（因為愛面子，所以表面一定要贏）
第五名：處女座（小細節很多，所以地雷就很多）
節目裡的邱永林醫師也提供了方法，從衝動到行動，有四分之一到兩秒的時間，如果可以善用這短短的時間，便可以加以控制，以不致於造成自己後悔的局面。
1、生理上控制：當衝動產生，建議先做腹式呼吸5~10次，因為腹式呼吸是副交感神經的開關，啟動副交感神經，會讓你的情緒比較冷靜。注意做腹式呼吸時肩膀不要上下移動，吸飽飽的氣再慢慢吐出。
2、心理上控制：當衝動產生，訓練自己轉移注意力，先讓自己想三個笑話再行動，或是先讓自己想五種餅乾的名字，藉此先將怒氣轉移，再想自己為何要生氣？目的在哪？
以上兩種方法是在節目上看到的，如果自認情緒控管不好的話，可以試試，我呢！在現實生活中的確是一個愛生氣的傢伙，不過一生氣就不會講話了，腦袋一片空白，所以我很佩服生氣還可以劈哩啪啦罵一連串的人，然而我情緒控管好像也沒有很好，不過卻不會造成自己無法收拾的局面。雖然到後來覺得自己吃了悶虧，不過事情也過了，生氣也沒意義了！
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其實我也有幾次暴走，算是年輕氣盛吧！講一講讓大家笑一笑吧（哀~~~我又出賣自己了）！有一次，跟我媽去逛菜市場，菜市場就小小窄窄的路，左右兩旁都有攤販，加上人潮擁擠，可就有人偏偏要騎車進來，那阿伯騎車進來也就算了，一直按喇叭，叭 ~ 叭 ~ 叭，一直按ㄟ，沒停過
「閃啦！閃啦！閃啦！」
天氣熱，加上沒吃冰，怒火油然而生啊！我就檔在路中間，不讓，怎樣？咬我啊！
「叭 ~ 叭 ~ 叭，閃啦！閃啦！閃啦！」阿伯持續按著、喊著
我回頭用厭惡的眼神「你是沒看到這是菜市場喔！」
我媽嚇到一直拉我衣角「別這樣啦！別惹這種人！」
那阿伯比我更暴走，停下車，腳一橫跨下來「你怎樣！你怎樣！」一副黑社會流氓老大樣
「不怎樣啦！人那麼擠，你是沒看到喔！明知是菜市場還硬要騎進來........（開始詞窮）」
所有人盯著我跟我媽看，還好人多，那阿伯也不敢怎樣，落了一句「麥吼哇度著，閃啦！」（台語），就騎車走了，坦白說，那時我心裡還真害怕，心臟噗通噗通跳個沒停，我媽後來還是勸我，以後如果自己一個人走在路上還是不要那麼........，一個女生這樣很危險啦！得了理又怎樣？出了氣又怎樣？人家又不在乎！一時的贏了，不代表任何事！
呵呵 ~ 這只是其中一件暴走事件，陸續當然還有幾次，以前還滿引以為傲的，敢嗆聲的女生不多啦！不過現在就不會了，或許有了歷練，或許有了其他應對方法，所以現在..........還真是一個非常冷漠的人啊！
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