情緒管理是需要訓練的,昨天看了”城功富產科”(曾國城主持的節目),剛好提到了情緒管理的主題,有些人會據理力爭,有些人則是為正義發言,有些人則是得理不饒人。

會生氣暴走的,心理醫師稱做「衝動控制障礙」(在節目中聽到的,關於正確名詞,非本科系,所以不敢輕言定義),總而言之,沒辦法控制自己情緒的,像之前有名的「是非哥」,對於沒有辣味炸雞,而咄咄逼人的情況。

當然每個人對不同的事情有生氣的權利,不過卻不能影響他人或違反社會之正常型態。「情緒障礙」者,控制能力較弱、常發脾氣,對外在事物表現出漠不關心、經常喜怒無常,且不合情境及時宜,會以自傷、攻擊、破壞做最直接的表現。

抓狂  圖/網路

對於「情緒障礙」者,嚴重者當然有藥醫,專科醫師會視情況給予處方,在營養學上面來說,則為均衡飲食,避免高熱量食物,而魚油的補充有利於降低憂鬱及焦慮程度。

節目中提到前五名會容易生氣的星座,我把他列出來大家參考笑笑便作罷!

第一名:牡羊座(最容易衝動的星座)

第二名:天蠍座(利益主義者,侵犯到自己得便錙銖必較)

第三名:雙魚座(據說情緒容易反覆無常)

第四名:獅子座(因為愛面子,所以表面一定要贏)

第五名:處女座(小細節很多,所以地雷就很多)

節目裡的邱永林醫師也提供了方法,從衝動到行動,有四分之一到兩秒的時間,如果可以善用這短短的時間,便可以加以控制,以不致於造成自己後悔的局面。

1、生理上控制:當衝動產生,建議先做腹式呼吸5~10次,因為腹式呼吸是副交感神經的開關,啟動副交感神經,會讓你的情緒比較冷靜。注意做腹式呼吸時肩膀不要上下移動,吸飽飽的氣再慢慢吐出。

2、心理上控制:當衝動產生,訓練自己轉移注意力,先讓自己想三個笑話再行動,或是先讓自己想五種餅乾的名字,藉此先將怒氣轉移,再想自己為何要生氣?目的在哪?

以上兩種方法是在節目上看到的,如果自認情緒控管不好的話,可以試試,我呢!在現實生活中的確是一個愛生氣的傢伙,不過一生氣就不會講話了,腦袋一片空白,所以我很佩服生氣還可以劈哩啪啦罵一連串的人,然而我情緒控管好像也沒有很好,不過卻不會造成自己無法收拾的局面。雖然到後來覺得自己吃了悶虧,不過事情也過了,生氣也沒意義了!

抓狂管訓班  圖/網路

其實我也有幾次暴走,算是年輕氣盛吧!講一講讓大家笑一笑吧(哀~~~我又出賣自己了)!有一次,跟我媽去逛菜市場,菜市場就小小窄窄的路,左右兩旁都有攤販,加上人潮擁擠,可就有人偏偏要騎車進來,那阿伯騎車進來也就算了,一直按喇叭,叭 ~ 叭 ~ 叭,一直按ㄟ,沒停過

「閃啦!閃啦!閃啦!」

天氣熱,加上沒吃冰,怒火油然而生啊!我就檔在路中間,不讓,怎樣?咬我啊!

「叭 ~ 叭 ~ 叭,閃啦!閃啦!閃啦!」阿伯持續按著、喊著

我回頭用厭惡的眼神「你是沒看到這是菜市場喔!」

我媽嚇到一直拉我衣角「別這樣啦!別惹這種人!」

那阿伯比我更暴走,停下車,腳一橫跨下來「你怎樣!你怎樣!」一副黑社會流氓老大樣

「不怎樣啦!人那麼擠,你是沒看到喔!明知是菜市場還硬要騎進來........(開始詞窮)」

所有人盯著我跟我媽看,還好人多,那阿伯也不敢怎樣,落了一句「麥吼哇度著,閃啦!」(台語),就騎車走了,坦白說,那時我心裡還真害怕,心臟噗通噗通跳個沒停,我媽後來還是勸我,以後如果自己一個人走在路上還是不要那麼........,一個女生這樣很危險啦!得了理又怎樣?出了氣又怎樣?人家又不在乎!一時的贏了,不代表任何事!

呵呵 ~ 這只是其中一件暴走事件,陸續當然還有幾次,以前還滿引以為傲的,敢嗆聲的女生不多啦!不過現在就不會了,或許有了歷練,或許有了其他應對方法,所以現在..........還真是一個非常冷漠的人啊!

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留言列表 (13)

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  • 浮雲
  • 我正是牡羊啊哈哈....
    妳說對了
    脾氣真的很壞
    我最好是少開車


    阿伯 留

  • 哈哈
    牡羊據說很衝動
    要考慮一下後果啊^^

    年輕氣盛的少女 留

    LULU 於 2011/07/26 16:18 回覆

  • 四十心零
  • 這該怎麼說
    我的情緒也不知算好還是壞
    我自己碰上的事
    我常常會算了
    但碰到親人朋友的事
    我就號無控制
    所以年輕時為自己打架的少
    為朋友打的多
    再大一點為家人的委屈發脾氣多
    為自己發的少
    每個人似乎都需要一些穩定的方法
    西望自己可以越來越有這樣的方法吧
    不過說容易做比較難
    也只能不斷學習了
  • 是啊
    只能不斷學習
    我自始至終都是個自私自利的人啊~~~哈哈^^
    催眠自己~要大愛~要大愛....

    LULU 於 2011/07/26 16:20 回覆

  • 山中飲茶室
  • 該認為對的就不要怕..
    一味讓著不講道理..不體諒他人的人
    ><就是姑息養奸
  • 我也這麼覺得
    就像助紂為虐=.=

    LULU 於 2011/07/26 18:36 回覆

  • mozaiyang
  • 黑默:我沒中耶
    可是茉茉星座也沒中
    這讓我有點不相信
    >///<哈哈哈
  • 沒上榜是好事啊^^

    LULU 於 2011/07/26 22:11 回覆

  • mandymeimei
  • 還有聽過一個方法就是先離開現場
    避免陷在情緒中~
    這好像也滿有用的


  • 嗯~~~
    冷靜的人才有辦法叫自己離開現場

    LULU 於 2011/07/26 22:39 回覆

  • 虛寒
  • 上榜了(驚
    ...至少心理上控制有做到^^
  • 別怕~~~
    我不在榜上一樣情緒難控制啊^^(奸笑)

    LULU 於 2011/07/28 22:10 回覆

  • 悄悄話
  • 雨匠
  • 用星座來分類應該是統計學吧~

    因為身邊的都是例外~

    今天也OK^^
  • 所有算命的東西大多都是統計學啦
    不過你身邊都是例外
    那.那.那~~~20%的例外都出現在你身邊^^

    LULU 於 2011/07/28 22:12 回覆

  • 悄悄話
  • 欣悅
  • :P 情緒障礙不就是會抓狂那樣 (: 原來LULU 是天熱沒吃冰 火氣很旺盛 感覺威力還很大齁^^
  • 嘻嘻~~~是啊
    以前我還真的脾氣很大哩^^

    LULU 於 2011/07/30 17:47 回覆

  • 尼爾張
  • 有時候就像貓被踩到尾巴一樣......
    那條不爽的筋被挑到了......
    難保不會捉狂~>"<q
  • 是啊!是啊!^^

    LULU 於 2011/08/01 14:25 回覆

  • 貝果琳
  • 呼!還好雙子座沒有登上寶座
  • 哈~~~我也是雙子座ㄟ
    原本一直以為我會上榜的
    呵呵~~~看起來有雙子座不是很嚴重滴^^

    LULU 於 2011/08/01 14:27 回覆

  • murphychen
  • 練習「受念住」,可以讓我們增強情緒管理 (EQ) 的能力,避免被情緒牽著走,而能夠較平靜的面對情緒的升起,甚至達到減少情緒的波動,使得能夠以更冷靜理性如實的方式,妥善處理生活中的事務。
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