月經常痛在女人身上 @ MISS LULU愛妄想

沒錯，我就是要寫月經，因為被經痛搞得到處發脾氣，連家人都遭殃，炎熱的夏天，配上擾人的經痛，應該算是滿痛苦煩躁的，所有女性同胞們應該都認同我的話，這是所有男人無法體會的 ~ 煩！

經痛是婦女常見的生理現象，約三分之二的女性會在月經來潮時，出現不等程度的下腹部收縮痛或陣痛，有時伴隨脹氣、忽冷忽熱、冒冷汗、腰酸痛背等等，還有少數的女性甚至會因疼痛而呈現半休克的狀態。女性青春期初經剛來時，由於尚未開始排卵，所以並不會有經痛的產生。一般是在1、2年後才開始排卵，才會陸續出現經痛的症狀。

不舒服圖片來源:還是網路

記得有一次去看婦產科，詢問那位女醫師，為什麼我月經來潮的第一天會有肚子悶悶的，一直想要蹲廁所，可是又蹲不出東西，只想賴在馬桶上，這是經痛的現象嗎？那女醫師居然說，你那不是經痛，是腸胃有問題！

可是是每一次月經來潮都會這樣ㄟ，而且都是第一天情況比較嚴重。後來就帶著疑問且說服自己是腸胃問題，不了了之。當然我也找到應對方法，第一天就克制自己千萬不要去廁所蹲，然後窩在床上，改用側躺方式，盡量不要動，按壓並揉揉小腹，讓自己睡覺，睡著後就不痛了！

在一次工作機會中跟男婦產科醫師聊到，因為男醫師無法體會女生的痛，反而告訴我，經痛的程度及感受每位女生都不同，只要你在MC來時，固定時間會感到不舒服，肚子脹痛，持續性的收縮，那都是所謂的經痛！

很多女性同胞，因為害羞，一般都會找女婦產科醫師，但LULU我認為，女醫師通常因為太了解女生的痛，反而很多情況會被潑冷水。

唉呀~~~叫哪麼大聲，以為大家都沒生過孩子啊！

有那麼痛嗎？光經痛就不舒服成這樣，以後你怎麼辦啊！

所有事情在女醫師眼中看起來都是大不了的問題，所以講話感覺特別得冷........漠。如果是男醫師就不同了，因為不是女生，反而比較能忍受女性同胞們的淒慘哀叫，在操作動作上（別想歪了，我是說做子宮抹片或是生產手術！）反而更能小心翼翼，深怕弄痛了女性病患，而且能以更溫柔的語氣說明下一步他要做甚麼（女性去看婦產科都已經很痛苦了，比起給女醫師看被潑冷水，說男醫師溫柔還不為過）。

原發性的經痛通常在初經開始後 1 到 2 年，排卵狀況正常後發生，而且可能持續到40幾歲。造成原發性經痛的原因是因為子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成子宮強烈收縮及缺血。前列腺素在成熟的子宮內膜，也就是黃體期的子宮內膜特別容易產生，這也是為什麼在排卵週期比較會痛的原因。原發性經痛的症狀通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續 1 至 3 天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰酸，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減緩經痛的症狀。

減緩經痛小方法

1、經期前喝花茶、麥茶、薑茶

每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。

2、多攝取含必需脂肪酸食物

多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

3、攝取維生B群、E、鎂、鈣

每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素 E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。

4、少吃巧克力、甜食

不少人認為經期吃甜食能減少經痛，確實，吃甜食可以稍微止痛，神經科學家的新研究發現，巧克力能啟動腦部系統，使疼痛的感覺鈍化，飲食會刺激大腦控制潛意識反應的系統，這個系統已知會鈍化疼痛的感覺。事實上，高糖份或是高脂肪都會刺激女性的前列腺素，而前列腺素產生過度旺盛，就會造成子宮強烈收縮及缺血，原本的經痛就會捲土重來，鈍化之後就會更痛，血塊也會變多。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。

巧克力圖片來源:還是網路

5、平時多運動

運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。

另外，還是苦口婆心的說，千萬別吃冰冷的食物，吃冰飲後會使子宮的血管收縮，血管收縮會使血流供應子宮組織氧氣的情形不順，可能使子宮在短暫時間內處於缺氧狀態，或使子宮收縮得較強烈，引起腹痛。最有效的經痛舒緩，就是「按摩」、「保暖」和「熱敷」，可以有效減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣。剛好趁這前三天，可以給他睡飽飽，啥都不用動，再不舒服還可以享受人工式的肚肚按摩，其實還不錯的啦！